Nutrisi Sebelum Lari
Pilih karbohidrat yang mudah dicerna sekitar 1-2 jam sebelum lari. Pisang dengan sedikit selai kacang adalah pilihan yang bagus.
Hidrasi adalah Kunci
Jangan tunggu sampai haus. Minum air secara konsisten sepanjang hari dan bawa botol minum untuk lari yang lebih jauh.
Panduan gratis: 7-Day Balanced Plate Guide
Panduan sederhana dan praktis untuk makan seimbang — tanpa diet ekstrem.